Šta uraditi u jesen da ostanete zdravi tokom zime

Simptomi su nam svima također poznati – curenje iz nosa, kašalj, drhtavica, povišena tjelesna temperatura (može, ali i ne mora nastupiti), glavobolja, bolovi u zglobovima, pretjerani umor i nedostatak apetita.

Kako bi sezona zdravstvenih poteškoća uzrokovanih hladnim vremenom i oslabljenim imunitetom prošla bez velikih tegoba, donosimo nekoliko preporuka kako ih prevenirati, ali i nekolicinu "bonus" savjeta.

Osvježite kutijicu s lijekovima

Provjerite dobro rokove važenja vaših lijekova, te nabavite lijekove protiv gripe i prehlade kako ne biste morali u apoteku ako se razbolite.

Nagradite se novom aktivnošću

Čak i oni najambiciozniji mogu izgubiti volju za treningom kada nastupe hladniji dani, ali bilo sunce ili kiša trebali biste odraditi barem 150 minuta aktivnosti sedmično. Uvijek prednost treba dati aktivnostima na otvorenom radi pozitivnog učinka dnevne svjetlosti.

Tjelesna aktivnost povećava brzinu kojim protutijela prolaze kroz krvotok, što rezultira boljim imunitetom protiv bolesti. Povećana temperatura koju imamo za vrijeme umjerenog vježbanja otežava preživljavanje određenih upala u našem tijelu.

Konzumacija cinka

Cink se može uzimati kao dodatak prehrani kada nas napadne prehlada, ali on isto tako djeluje preventivno. Već se danas opremite i uzimajte ga u kontinuitetu kako biste preveni​r​ali prehladu ili barem ublažili simptome

Zakažite mamografiju

Iako svaka žena ne spada u rizičnu grupu, mamografija je pregled koji će prvi otkriti rak dojke. Dogovorite s ljekarom termin čim prije.

Zakažite sistematski pregled

Iako se smatra da zdrava osoba ne bi trebala svake godine na kompletan pregled, ljekari se ne slažu – svako mora imati doktora kome vjeruje i koji će mu dati sve potrebne savjete za očuvanje zdravlja.

Spriječite razvoj herpesa

Pravilnom prehranom možete pridonijeti skraćivanju dužine izbijanja herpesa. Obogatite jelovnik ribom, piletinom, jajima i krompirom. Propolis i preparati propilasa (mast) također su se pokazali učinkovitim.

Jedite grožđe

Ovaj snažni antioksidans djeluje s vitaminom C kako bi stimulirao imunološki sistem za borbu protiv infekcija, raka i upala. Ove bobice obiluju vitaminom A, B6, B i folnom kiselinom, a 100 grama grožđa zadovoljit će 25 posto preporučene dnevne količine vitamina C, piše Ordinacija.

(Vijesti.ba)