Znate li koje namirnice usporavaju starenje?

Ako jedemo hranu koja pomaže da imamo uravnoteženu prehranu, možemo malo usporiti učinke starenja te izgledati mlađe nego što bismo da ne pazimo na prehranu.

Dobro je konzumirati namirnice bogate hranjivim tvarima, poput antioksidansa, vitamina i zdravih masnoća, koje mogu poboljšati zdravlje kože, podići nivo energije i smanjiti upale.

Na portalu SheFinds izdvojili su sedam namirnica koje bi se češće trebale pronaći na našem jelovniku, i to s razlogom.

Borovnice

Borovnice su jedna od najzdravijih vrsta bobičastog voća. Male, ali moćne, borovnice sadrže antocijanine koji se bore protiv oksidativnog stresa i doprinose zdravlju mozga. Idealno ih je što više jesti, a dnevno bi trebalo konzumirati pola do jedne šalice borovnica, prenosi Index.

Avokado

Avokado je poznata zdrava namirnica, bogat je zdravim masnoćama i antioksidansima koji pozitivno utječu na očuvanje mladolikog izgleda kože. Kako prenosi SheFinds, preporučuje se konzumirati najmanje jedan avokado svaki drugi dan za najbolje rezultate za zdravlje.

Paradajz

Proljetno vrijeme idealno je za konzumiranje što više salata s paradajzom, ukusnom namirnicom bogatom vitaminom C. Redovna konzumacija paradajza pomaže u očuvanju elastičnosti i čvrstoće te štiti zaštitni sloj kože. Ako želite jesti što više paradajza, stručnjaci preporučuju da u danu pojedete jedan paradajz srednje veličine ili pet cherry paradajza dnevno.

Slatki krompir

Slatki krompir je moćna namirnica protiv starenja prepuna nutrijenata koji koži daju sjaj, osiguravaju visok nivo energije i pridonose općem zdravlju, prenosi SheFinds. Jedan od nutrijenata koji se nalazi u slatkom krompiru je i beta-karoten, koji poboljšava elastičnost kože i štiti od oštećenja UV zrakama. Preporučuje se konzumacija jednog slatkog krompira svaki drugi dan za najbolje zdravstvene dobrobiti.

Kivi

Kivi je zdravo i često podcijenjeno voće koje pomaže u zadržavanju vlage u koži i ujednačavanju boje kože za blistavi izgled. Trebalo bi pojesti do dva kivija dnevno ako želite da pozitivno utiče na zdravlje, a bogat je i vitaminom C koji potiče proizvodnju kolagena i regeneraciju kože.

Tamna čokolada

Tamna čokolada poznata je kao često najzdravija vrsta čokolade koju možemo jesti. Sadrži flavonoide koji pozitivno utječu na cirkulaciju i hidraciju kože, a potiče i protok krvi te smanjuje upale u tijelu. Ipak, važno je da ne pretjerate s konzumacijom. Dnevno je potrebno konzumirati svega kockicu do dvije.

Chia sjemenke

Chia sjemenke s razlogom se često dodaju u različite smoothieje i jela. One su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima važnima za obnavljanje stanica. Kako prenosi SheFinds, chia sjemenke pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bore i starenje kože, a dnevno je dovoljno konzumirati žlicu do dvije sjemenki.

(Vijesti.ba)