Pet faza tuge kroz koje prolazimo – i zašto ih ne treba ubrzavati ni preskakati

Tugovanje sadrži pet emocionalnih faza kroz koje prolazimo različitim tempom.

Unutrašnja snaga

Psihologinja Elisabeth Kübler-Ross opisala je pet faza žalosti: poricanje, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvatanje. Međutim, suvremena istraživanja, poput rada Georgea Bonanna iz 2004. godine, pokazuju da mnogi ljudi uspijevaju da razviju otpornost i prilagode se novoj stvarnosti bez prolaska kroz sve faze u strogo određenom redoslijedu.

Psihoterapijske metode poput kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) i terapije prihvatanja i posvećenosti (ACT) pomažu u prevladavanju osjećaja tuge i sprječavaju razvoj depresije. Socijalna podrška je od ključne važnosti. Dokazuju to i rezultati Harvardove Studije o razvoju odraslih (2020), koji potvrđuju da ljudi s jakim društvenim vezama lakše prolaze kroz proces tugovanja.

U nekim slučajevima, tuga može postati dugotrajna i komplikovana, pa zahtijeva stručnu intervenciju. Takvo stanje ne predstavlja slabost.

Gubitak ne znači kraj ljubavi. Upravo suprotno, sjećanja i emocije koje nosimo daju snagu da živimo dalje i pronalazimo novi smisao u životu.

(Vijesti.ba)