Ako ste ovih dana stalno umorni, razlog možda nije ono što mislite

Mnogi ljudi upravo u martu primjećuju slične simptome. Teže se fokusiraju, osjećaju nervozu i imaju utisak da im organizam ne funkcioniše kao inače.

Iako se često koristi izraz proljetni umor, stručnjaci ističu da se najčešće radi o kombinaciji više faktora. Promjena ritma spavanja, nagle vremenske oscilacije i sezonske alergije mogu zajedno utjecati na pad energije.

Proljeće se obično povezuje s boljim raspoloženjem i više energije, ali kod dijela ljudi početak ove sezone izgleda drugačije.

Javljaju se umor, bezvoljnost, glavobolja i razdražljivost.

„Prijelaz iz zime u proljeće može biti zahtjevan za organizam, posebno ako je već prisutan stres ili poremećen san“, objašnjavaju stručnjaci.

Tokom marta vremenske prilike su često nestabilne. Smjenjuju se hladna jutra i toplija popodneva, mijenja se pritisak zraka, a česti su i nagli padovi temperature.

Istovremeno, dani postaju duži i ima više svjetlosti, što utiče na unutrašnji ritam tijela.

Ako se već borite s lošim snom ili kasnim odlascima na spavanje, ovakve promjene mogu dodatno pojačati osjećaj iscrpljenosti.

Važan faktor mogu biti i alergije. Poleni drveća u ovom periodu često izazivaju reakcije koje ne moraju odmah ličiti na tipične simptome alergije. Kod nekih ljudi prvo se javlja umor, pad koncentracije ili osjećaj slabosti.

„Nekada mislimo da smo samo umorni, a zapravo organizam već reaguje na alergene“, navode stručnjaci.

Ipak, postoje situacije kada je potrebno obratiti više pažnje. Ako umor traje duže ili se pogoršava, posebno ako ga prate vrtoglavica, lupanje srca, izražena nesanica ili problemi s disanjem, preporučuje se provjera uzroka.

Stručnjaci savjetuju da se ne oslanjate na pretpostavku da će sve proći samo od sebe, nego da se reaguje na vrijeme.

Kako bi se organizam lakše prilagodio ovom periodu, preporučuje se redovan san, manje korištenja ekrana prije spavanja, svakodnevni boravak na svjetlu i lagana fizička aktivnost.

Također je važno unositi dovoljno tečnosti, imati redovne obroke i obratiti pažnju na moguće simptome alergije. Preporučuje se i smanjenje unosa kofeina u kasnijim satima.

Ako se osjećate iscrpljeno, to ne znači nužno da postoji ozbiljan problem. Kod mnogih ljudi mart je jednostavno period u kojem se tijelo sporije prilagođava promjenama nego što bismo željeli.

(Vijesti.ba)