"Imam 1000 misli u sekundi i nijedna ne zna da odmori"

Ali glava... glava vozi Formulu 1, bez kočnica.

– „Jesam li odgovorila na onaj mejl?“

– „Kako sam se to ponašala juče, glupo, baš glupo...“

– „A šta ako me ne vole?“

– „Možda ipak trebam ići na drugi faks.“

– „A šta ako me i tamo ne vole?“

– „Šta ako nikad ne budem znala šta hoću?“

– „Šta ako je već kasno?“

– „Jesam li ostavila peglu uključenu?“

– „Jesam li ja zapravo dovoljno dobra ili samo glumim da jesam?“

– „Zašto stalno razmišljam ovako?“...

Zvuči poznato?

Zovemo to prekomjernim razmišljanjem, overthinking, ili kako ja volim: mentalne kokice koje nikad ne prestaju da pucaju!

To je onaj osjećaj da ti glava ne prestaje raditi – ni kad spavaš. Sanjaš mejlove, poruke, razgovore koji nisu postojali. Pripremaš odgovore na rasprave koje se možda nikad neće desiti. A kad se zaista desi nešto – um ti se zacrni.

Prekomjerno razmišljanje često dolazi iz:

• tjeskobe,

• traume,

• potrebe da imamo kontrolu,

• perfekcionizma

• i ponekad – navike. Navikli smo da razmišljamo o svemu. Do smrti. I još malo.

Jedna od najvećih laži koje mozak kaže: „Ako o svemu razmišljaš unaprijed, ništa te neće povrijediti.“

Realnost: analiza ne štiti – samo odlaže.

I često ti pokvari i ono što je dobro, jer misliš: „Previše je dobro da bi bilo stvarno.“

Prekomjerno razmišljanje je kao da imaš aplikaciju koja stalno radi u pozadini i jede bateriju. Ne vidiš je, ali si stalno umoran/na.

Ne postoji čarobna rečenica koja će ugasiti overthinking.

Ali postoje stvari koje pomažu:

• Pisanje svega iz glave na papir. Bez filtera. Samo istresi.

• Fokus na tijelo (disanje, šetnja, trčanje, ples, bilo šta što te vrati u „ovdje i sad“)

• Postavljanje vremenskog ograničenja za „brige“ (tipa: „Ok, imaš 15 min da razmišljaš o ovom, onda pauza.“)

• Terapija. Jer ponekad je prekomjerno razmišljanje samo prekrivena stara rana.

Znaš šta je najhrabrije što možeš da kažeš sebi?

„Ne moram sve znati. Ne moram sve razumjeti. Mogu sada samo da budem ovdje.“

I to je sasvim dovoljno.

www.healthy-contact.com/

https://www.instagram.com/healthycontact/

Tea Raguž,

psihoterapeutkinja Healthy Contact tima i magistra psihologije

https://healthy-contact.com/team/tea-raguz/ 

 
(Vijesti.ba)