Trovanje vitaminom D: Ove simptome ne smijete ignorisati

Mnogi ga koriste kao dodatak ishrani, naročito tokom zimskih mjeseci kada je manje sunčeve svjetlosti, ali je važno paziti na preporučene doze.

Preporučena količina zavisi od uzrasta – od 25 mikrograma (1.000 IJ) za novorođenčad do 100 mikrograma (4.000 IJ) za odrasle. Stručnjaci naglašavaju da se ove vrijednosti odnose na ukupan dnevni unos iz svih izvora, uključujući hranu, piće i sunčevu svjetlost, a ne samo na dijetetske suplemente, piše Index.hr.

Stručnjaci objašnjavaju da je vitamin D rastvorljiv u mastima i da djeluje kao hormon, tako da dugo ostaje u tijelu.

- Prekomjerni nivoi vitamina D u telu mogu dovesti do zdravstvenih problema poput hiperkalcemije - kaže registrovana dijetetičarka Marija Laura Hadad-Garsija za EatingWell. Toksičnost se najčešće javlja kada se veoma visoke doze suplemenata uzimaju mjesecima.

Studije su pokazale da se toksičnost najčešće razvija kada ljudi pokušavaju da liječe nedostatak vitamina D, pri čemu ljudi uzimaju znatno više od preporučenih doza. Važno je napomenuti da trovanje ne može nastati usljed izlaganja suncu, jer tijelo prirodno ograničava proizvodnju vitamina D.

Upozoravajući znaci trovanja vitaminom D su mučnina i povraćanje, slabost mišića, konfuzija i bol, gubitak apetita, dehidracija, prekomjerno mokrenje i žeđ, te kamen u bubregu.

Ako se simptomi ignorišu, trovanje može dovesti do otkazivanja bubrega, srčanih problema, pa čak i smrti. Stručnjaci savjetuju da provjerite nivo vitamina D analizom krvi prije uzimanja suplemenata, a najzdraviji izvori ostaju umjereno izlaganje suncu i hrana poput žumanca, pečurki i masne ribe.

(Vijesti.ba)