Vrste namirnica koje pomažu kod hroničnog zatvora

Nove prehrambene smjernice, koje su sastavili stručnjaci sa King’s Collegea u Londonu, a podržalo ih Britansko dijetetsko udruženje, nude savjete zasnovane na dokazima za odrasle osobe koje žive s ovim stanjem, koje pogađa milione ljudi i može ozbiljno utjecati na kvalitet života.

Dosadašnje kliničke smjernice bile su ograničene na neodređene savjete o unosu više vlakana i pijenju većih količina vode.

Međutim, novi izvještaj, objavljen istovremeno u dva međunarodna časopisa i opisan kao "prekretnica" u oblasti zdravlja probavnog sistema, prvi put jasno navodi koje namirnice i suplementi zaista djeluju – a koji ne.

Nakon analize podataka iz 75 kliničkih ispitivanja, istraživači su osporili dugogodišnje pretpostavke o zatvoru, preispitujući neke poznate kućne metode, dok su druge istakli kao zaista efikasne.

Otkrili su da konzumiranje dva do tri kivija dnevno, tokom najmanje četiri sedmice, dovodi do mjerljivih poboljšanja u učestalosti pražnjenja crijeva.

Pokazalo se da raženi hljeb i voda s visokim sadržajem minerala – posebno ona bogata magnezijem i sulfatima – također donose umjerene, ali značajne koristi.

Vlakna iz psilijuma, određeni probiotski sojevi te suplementi magnezij oksida također su pokazali pozitivan učinak.

Mnoge dijete nisu se pokazale efikasnim

Suprotno tome, utvrđeno je da neki popularni pristupi nemaju uvjerljive dokaze. Generičke dijete s visokim udjelom vlakana, u kojima se pacijentima jednostavno preporučuje da jedu "više vlakana" bez konkretnih smjernica – nisu dale dobre rezultate u kliničkim studijama.

Isto važi i za suplemente sene – biljnog laksativa koji se često koristi kod hronične opstipacije.

Autori ističu da njihova otkrića predstavljaju "obećavajući korak naprijed" u pomaganju ljudima da sami upravljaju svojim simptomima putem prehrane, ali i u unapređenju njege koju pružaju ljekari, medicinske sestre i dijetetičari.

Dr Eirini Dimidi, predavačica nutricionističkih nauka na King’s Collegeu u Londonu i glavna autorica smjernica, rekla je:

"Hronični zatvor može imati ogroman utjecaj na svakodnevni život osobe.

Po prvi put dali smo jasne smjernice o tome koji prehrambeni pristupi zaista mogu pomoći, a kojima nedostaje dovoljno dokaza. Mogućnost da se ovo stanje ublaži promjenama u prehrani može ljudima omogućiti da bolje upravljaju simptomima i, nadamo se, poboljšaju kvalitet svog života."

Zatvor pogađa čak jednu od šest odraslih osoba i jedan je od najčešćih razloga za posjetu ljekaru opće prakse, kao i za upotrebu lijekova koji se izdaju bez recepta.

Istraživači navode da će nove smjernice pomoći ljekarima da ponude personalizirane savjete u skladu s konkretnim simptomima – poput učestalosti stolice, njene konzistencije ili jačine naprezanja – umjesto jedinstvenog pristupa za sve pacijente.

Dr Dimidi je dodala da, iako određene namirnice i suplementi pokazuju jasne koristi, kvalitet dostupnih istraživanja još uvijek je ograničen – mnoge studije su malog obima i fokusirane na pojedinačne sastojke, a ne na ukupni prehrambeni obrazac.

"Konzumiranje hrane bogate vlaknima donosi brojne koristi za opće zdravlje. Međutim, naše smjernice pokazuju da nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili da to konkretno pomaže kod zatvora. Umjesto toga, otkrili smo nove prehrambene strategije koje bi zaista mogle pomoći pacijentima", rekla je.

Magnezij oksid omekšava stolicu

Jedan od najučinkovitijih sastojaka izdvojen u studiji bio je magnezij oksid – mineralni dodatak koji je, prema ispitivanjima, povećao učestalost stolice za gotovo četiri pražnjenja sedmično u poređenju s placebom, omekšao njenu konzistenciju, smanjio naprezanje i poboljšao kvalitet života.

Kivi, već poznat kao prirodna pomoć pri varenju, također je pokazao blage, ali jasne koristi – u nekim segmentima čak nadmašujući tradicionalne suplemente vlaknima, poput psilijuma.

Raženi hljeb, koji se često preporučuje zbog sadržaja vlakana, blago je povećao učestalost stolice, ali je istovremeno izazvao povećano nadimanje i nelagodu u crijevima u poređenju s bijelim hljebom – što sugerira da možda nije pogodan za svakoga.

Voda s visokim sadržajem minerala – prirodno bogata magnezijem, kalcijem i sulfatima – poboljšala je simptome zatvora kada se konzumirala u količinama od pola litra do litre i po dnevno, tokom perioda do šest sedmica.

Sinbiotici – suplementi koji kombinuju probiotike i prebiotike – nisu pokazali mjerljivu korist, kao ni suplementi sene, uprkos njihovoj dugogodišnjoj reputaciji prirodnih laksativa.

Obavezne konsultacije s ljekarom

Istraživači naglašavaju da pacijenti uvijek trebaju uzeti u obzir svoje individualne zdravstvene potrebe prije nego naprave bilo kakve promjene u prehrani.

Na primjer, voda s visokim sadržajem minerala može sadržavati velike količine natrija ili magnezija, što nije preporučljivo za osobe sa srčanim ili bubrežnim problemima.

Stručnjaci zaključuju da nove smjernice predstavljaju veliki iskorak u razumijevanju načina na koji prehrana utiče na funkciju crijeva.


(Vijesti.ba)