Kako ojačati imunitet ove jeseni: Pet jednostavnih navika za zdravlje

Glavni uzroci slabljenja imuniteta su stres, nezdrava prehrana, nedostatak sna, premalo kretanja i prekomjerna upotreba antibiotika.

Na jesen, kada su temperaturne razlike veće i češći su kontakti u zatvorenim prostorijama, imunitet postaje posebno ranjiv.

Za jačanje imuniteta važno je unositi dovoljno vitamina C, koji se nalazi u povrću i voću poput paprike, brokule, agruma i kiselog kupusa. Preporučuje se šest porcija voća i povrća dnevno, raspoređenih kroz dan.

Redovno pranje ruku također je ključno za sprečavanje infekcija, jer se virusi lako prenose preko kontaminiranih površina.

Uz to, umjerena tjelesna aktivnost poput brze šetnje ili vožnje bicikla povećava otpornost na bolesti, dok stres slabi imunitet.

Stoga je važno upravljati stresom kroz aktivnosti poput meditacije, vježbanja ili masaže, kako biste održali zdravlje tokom jeseni, piše miss7.

(Vijesti.ba)